Sekarang ini makanan yang kita beli biasanya mengandung kadar garam tinggi. Hal itu berpotensi menaikkan tekanan darah. Tentu kita tidak mau jika jadi menderita hipertensi. Nah, sebaiknya banyak makan sayur dan buah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah kita.
Bawang putih, bawang merah, rumput laut, kacang ercis, jamur, seledri, bayam adalah makanan yang biasa direkomendasikan bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Memakan buah dan sayuran yang mengandung potassium tinggi juga bisa membantu mengatur tekanan darah.
Sayuran yang dianjurkan adalah kubis, seledri, daun ketumbar, daun kelor, daun sawi, tunas pepaya, daun peterseli, bayam, brokoli, kentang, tomat, wortel, pare, bit, ubi rambat, ketela, dll.
Buah yang dianjurkan adalah pisang, apel, langsat, mangga, pepaya, jeruk, sirsak, pir, alpukat, delima, semangka, melon, dll. (Panduan Hidup Sehat Dengan Makanan Bergizi. Siao LC. Prestasi Pustaka. Jakarta. 2007).
Bawang putih, bawang merah, rumput laut, kacang ercis, jamur, seledri, bayam adalah makanan yang biasa direkomendasikan bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Memakan buah dan sayuran yang mengandung potassium tinggi juga bisa membantu mengatur tekanan darah.
Sayuran yang dianjurkan adalah kubis, seledri, daun ketumbar, daun kelor, daun sawi, tunas pepaya, daun peterseli, bayam, brokoli, kentang, tomat, wortel, pare, bit, ubi rambat, ketela, dll.
Buah yang dianjurkan adalah pisang, apel, langsat, mangga, pepaya, jeruk, sirsak, pir, alpukat, delima, semangka, melon, dll. (Panduan Hidup Sehat Dengan Makanan Bergizi. Siao LC. Prestasi Pustaka. Jakarta. 2007).
No comments:
Post a Comment